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女人与衰老之间,只隔着一个腹部!

  女人总是比男人老得快

  近期日本研究表明

  每当你的腹部温度降低一度

  新陈代谢就会减少12%

  所以,

  女人的衰老从腹部开始!

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  女人的衰老从腹部开始

  腹部为什么如此重要?

  女性由于月经、生育等生理因素,

  一般比男人要老3~5岁。

  ❶ 腹部着凉会影响脾胃功能

  胃主受纳,脾主运化。当脾胃虚寒时,食物的吸收与运化都将受到影响,人会出现手脚冰冷、腰腹酸痛、面色无光等症状。中医认为,寒气是导致人体疾病的七气之一,加上女性天生寒气重,如果腹部再受凉,快速衰老自然无可避免。

  ❷ 腹部着凉会影响肠道功能

  肠道是人体最大的消化与排毒器官。大肠的排毒量占人体排毒的90%,一旦肠道功能受阻,毒素就在体内堆积无法排出,长期以往,脸色会出现暗淡无光、色斑等问题。

  ❸ 腹部着凉会影响子宫功能

  子宫对于女性的重要性更不用多说。子宫受寒,不仅仅是衰老,各种妇科问题也接踵而至。

  呵护腹部,

  免受着凉,

  就是在挽留我们的年轻。

  

女人养生秘笈

 

  如何改变腹部着凉?

  青春守卫战从腹部开始!

  ① 适当添衣。天凉就加衣,不要贪一时之美,想做健康的小女子就不要随意露腰啦。

  ② 温水。中医认为,温水养肠胃。尤其冬季女性身体内部寒气重。常喝温水,温水泡脚、洗个温水澡也可以促进血液循环。但千万别喝过热的水,会对胃肠道、食道等造成一定的伤害。

  ③ 温补食物。中医认为,病从寒中来,所以驱寒要从根源上调养。温补(性温)的食物能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温,很多女性爱喝的红糖水加上几片姜片就是不错的驱寒饮品。蔬菜类的姜、大蒜、韭菜,肉类的羊肉、鸡肉等都是一些温补的食物,有利于女性驱赶寒气,达到养生的效果。

  ④ 寒冬时节,不要缩手缩脚,冬天时特别容易“藏病”的季节,你的免疫力、呼吸道以及排毒功能都需要你进行适当的锻炼。高温瑜珈、普拉提甚至睡前来套简单的瑜伽动作都有利于排毒,提高免疫力。

  锻炼出一个好身材,

  穿多少层秋衣秋裤都不会臃肿!

  ▽

  5分钟睡前瑜伽

  收腹、排毒、好睡眠

  

女人养生秘笈

 

  1 靠墙倒箭式

  仰卧,把双腿举到墙上,血液就会流回到心脏,有舒缓的效果。

  小秘诀:建议保持这个姿势5分钟,在眼睛上戴个眼枕更好。

  

女人养生秘笈

 

  2 坐姿半脊锥扭转

  坐着轻轻伸展脊锥,两腿同时弯曲或者伸展,也是减轻身体压力的好办法。

  

女人养生秘笈

 

  3 仰卧束角式

  启动身体的休息模式。侧躺在床上,并拢双脚,膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张,可以在每边的膝盖下面垫个垫子。

  小秘诀:一只手放在心脏部位,另一只手放在肚子上。深呼吸,仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。

  

女人养生秘笈

 

  4 婴儿式

  这是瑜伽采用的典型休息姿势,对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿,手臂尽量前屈或者放在身体两侧,让额头接触地面。

  小秘诀:做这个姿势时要深呼吸,同时额头轻轻下沉,把眉心里的压力释放出来。

  

女人养生秘笈

 

  5 仰卧半脊锥扭转

  躺在床上,把右边膝盖带到胸前,脚掌放在左腿上,然后伸展右臂。做完几次深呼吸之后,在另一侧重复同样的动作。也可以把双腿弯曲倒向一边。

  小秘诀:微微的扭转可以释放整个脊柱里的压力,还有助于肠胃消化。

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